Врач раскрыл метод быстрого засыпания

Врач из Великобританнии Радж Каран предложил способ быстрого отхода ко сну. Об этом пишет АиФ.ру со ссылкой на ТикТок доктора.

В своем видео Каран предложил схему «10-3-2-1», призванную решить проблему с засыпанием. У каждого числа в названии есть своя расшифровка. По словам автора, следование этим правилам сделает ночной отдых более качественным.

10 – столько часов должно пройти от последней выпитой за день чашки кофе до сна, так как именно столько времени нужно организуму для выводы кофеина.

3 – количество часов от последнего приема пищи до сна. Это позволит избежать изжоги и дискомфорта.

2 – за столько часов необходимо закончить всю работу и начать процесс отдыха. Столько времени понадобиться для того, чтобы успокоить нервную систему.
 
1 – столько часов перед сном надо провести без техники с мерцающим экраном. Это касается и ноутбуков, и телефонов, и планшетов.

Источник: www.medikforum.ru