Почему люди страдают от бессонницы и как от нее избавиться навсегда

Советы психиатров помогут побороть хроническую бессонницу. Сегодня много людей сталкиваются с данной проблемой и лишь единицы знают, как с ней справляться.

Какую опасность несет в себе бессонница

Бессонница для человека является бомбой замедленного действия. Она может привести к нервному и физическому истощению, депрессии, психозам, а так же к инфаркту и инсульту. Бессонница снижает качество жизни, приводит к апатии, быстрой утомляемости и раздражительности. Часто люди замечают у себя проблемы с памятью и снижение активности, что в свою очередь сказывается на профессиональной деятельности.

Самой главной опасностью бессонницы является развитие панических и тревожных атак, которые приводят к еще большему ухудшению образа жизни, а так же к проблемам в трудовой и социальной сферах.

Проблемы со сном могут появиться из-за разных факторов, которые нарушают правильную работу головного мозга и нейронную связь. Говоря простыми словами, мозг не может передавать «правильные» приказы для налаженной работы нервной системы, в итоге появляется бессонница и более серьезные проблемы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Плохой сон и бессонница могут быть признаками болезни

Советы психиатров в борьбе с бессонницей

Бессонницу ассоциируют с провальными попытками уснуть, с регулярными пробуждениями каждую ночь, а так же с подъемом на рассвете и последующей невозможностью вновь вернуться ко сну.

Проведенные исследования учеными показали, что в среднем люди спят около 6 часов в сутки и 30 минут им нужно для того, чтобы уснуть. Чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми, необходимо спать по 7-8 часов в сутки.

Вызвать бессонницу могут болезни, стресс, жизненные неурядицы, переезды, рождение ребенка и другие проблемы. В основном такая бессонница проходит через 1-2 месяца.

Для улучшения сна, психиатры советуют делать следующее:

  • придерживаться определенного режима сна;
  • перед отходом ко сну не наедаться, не пить спиртные напитки и кофе;
  • не следует смотреть в гаджеты перед сном;
  • нужно максимально расслабиться и успокоиться.

Соблюдая указанные выше советы, можно избавиться от бессонницы навсегда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бессонница бывает нескольких видов, в каждом из них нужно проводить особый метод лечения

Когда обращаться за помощью к психиатру

Психиатры утверждают, что для человека нормально иногда иметь нарушение сна. Хроническая бессонница появляется, когда человек не может спать много ночей, а так же нормально работать и общаться с людьми.

Среди главных признаков хронической бессонницы можно выделить следующие:

  • изменение режима сна не приносит пользы;
  • проблемы со сном длятся несколько месяцев;
  • отсутствие сна влияет на образ жизни.

Эксперты утверждают, что люди очень редко пытаются исправить проблемы со сном. Мало кто знает, что бессонница может быть причиной стресса или других — более серьезных проблем со здоровьем.

Если все имеющиеся советы не помогают нормализовать сон, то необходимо обращаться за помощью к врачу.

«Бессонница, которая влияет на жизнь в течение дня — это уже проблема», — утверждают психиатры.

Что произойдет если не лечить бессонницу

Во многих случаях бессонница приводит к серьезным осложнениям, которые представляют угрозу для здоровья. Среди возможных осложнений выделяют следующие:

  • головная боль;
  • ухудшение памяти;
  • чрезмерная потливость;
  • сухость во рту;
  • учащенное сердцебиение;
  • панические атаки;
  • тремор;
  • депрессия.

Статистика показывает, что с каждым годом увеличивается скорость развития указанных выше осложнений. Если вовремя не принять соответствующие меры и не начать лечение, то в скором времени в организме запустятся серьезные процессы, которые вызовут соматические и психические расстройства.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нужно изменить поведение: ученые выяснили, что бессонница у большинства людей является привычкой

Источник: rsute.ru