Как влияет на организм, 100 грамов обычной свеклы

Врачи давно обратили внимание на то, сколько пользы приносит организму человека обычная свекла. Во-первых, этот овощ очень вкусный сам по себе: из него делают разные салаты, добавляют в борщ, и без него же не обходится салат «Сельдь под шубой». А во-вторых  всего 100 грамм продукта держит под контролем уровень глюкозы, снижает артериальное давление и помогает в похудении.

 

Продукт этот низкокалорийный: всего 43 грамма калорий на 100 грамм свеклы. Но зато витаминов и минералов в этом овоще масса. Это и витамин С, и фолиевая кислота, и целый ряд минералов: железо, магний, калий, марганец и люминофор. А все вместе взятое способствует идеальной работе нервной системы и укрепляет иммунитет.

Свеклу особенно любят профессиональные спортсмены, поскольку, попадая в организм, она способствует лучшему распределению кислорода по клеткам. Что за этим стоит?  Значительное снижение усталости и повышение выносливости.

Что еще может свекла? Она:

Снижает артериальное давление

Когда вы употребляете артерии, свекла помогает расширить артерии и уменьшить пульс.  А также способствует правильному функционированию нашей системы кровообращения.

Снижает уровень плохого холестерина и предотвращает образование зубного налета

В этом овоще содержится растворимая клетчатка, флавоноиды и бета-цианин. Последний же является компонентом свеклы, придавая ей красный цвет и специфический вкус.

Свекла не позволяет хранить на стенках артерий вредный холестерин, и защищает организм от возможных сердечных приступов и инсультов.

Очень полезна для беременных

Поскольку овощ изобилует фолиевой кислотой – то он очень полезен беременным. Фолиевая кислота защищает ребенка от различных заболеваний, таких как спина Бифида (врожденная проблема, затрагивающая спинной мозг ребенка), даже когда ребенок находится в утробе матери.

Помогает бороться с остеопорозом

Свекла насыщена кремнием, который помогает усвоить кальций в организме. Ну, а кальций, как известно,  отвечает за здоровье костей и зубов.

Держит под контролем сахарный диабет

 В красной свекле очень мало калорий, но она прекрасно утоляет аппетит, а также контролирует уровень глюкозы.

Лечит анемию

Железо, которое содержится в свекле,  помогает бороться с анемией.

Убирает усталость

Именно свекла помогает доставлять кислород в каждую клеточку тела и поддерживает жизненные силы. А заодно повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Улучшает сексуальную активность

Регулярное употребление свеклы – и никакой «виагры» для поддержания потенции не понадобится.

Нитриты, которыми насыщена свекла,  превращаются в оксид азота, последний же направляет кровоток в половые органы. Также в этом овоще содержится бор: этот  химический ингредиент необходим для выработки половых гормонов.

Защищает от рака

В красной свекле находится бетацианин, который  снижает уровень опухолей на 12,5% у пациентов с раком молочной железы и раком простаты.

Борется с запорами

Свекла успешно борется с запорами – благодаря богатому содержанию содержания клетчатки. Она также  свекла является эффективным слабительным, очищает толстую кишку и выводит токсины из желудка.

Улучшает работу мозгов

Красный свекольный сок незаменимый в работе мозговой системы человека: повышает умственную и физическую деятельность организма на 16%, предотвращает слабоумие и улучшает общую деятельность мозга.

Источник: rsute.ru