Как сбросить вес, пока вы спите: советы специалиста

Каждой девушке известно, как непросто дается похудение. Не помогает ни здоровое питание, ни фитнес, ни прогулка перед сном. А на подсчет калорий и вовсе времени не хватает. Вот и остаются лишние килограммы на одном месте, а раздражение и усталость только нарастают.

Но если у вас не хватает времени-то за дело берутся диетологи. Вот они и придумали, как быстрее и проще скинуть несколько килограммов лишнего веса.

Что для этого нужно делать? А вот что:

Выпивайте протеиновый коктейль на ночь

Все вокруг твердят о том, что от ужина перед сном лучше отказаться.

Чтобы похудеть быстрее, некоторые знатоки предлагают на ночь вообще ничего не есть. Однако, ученые – диетологи не видят ничего предосудительного в том, чтобы перед сном употребить немного протеинового коктейля. Такая пища  только поможет в борьбе с лишними килограммами.

 Оказывается, что 150 мл протеинового коктейля поможет, худеет медленнее.

Выпитый на ночь протеиновый коктейль, ускоряет метаболизм и снижает давление.

Перед сном выключайте свет, и спите в темноте

Все светильники и любые другие источники света (настенные бра, ночники и так далее — погасите. Спать надо в полной темноте и в тишине.

Те, кто не высыпается или спит меньше нормы —  худеет намного медленнее, так что позаботьтесь о своём здоровье!

Планированием завтрашнего дня занимайтесь с вечера

Об этом говорят специалисты, и они, скорее всего, правы. Ведь если не распланировать раньше весь завтрашний день, можно запутаться в круговерти второстепенных дел, и не выполнить что-то очень важное.

А если все спланировать загодя, то это поможет вам всю ночь крепко проспать , а выспавшись – утром легко собраться на работу.

Спите в прохладной комнате

Перед тем, как отправиться в спальню на отдых, проветрите свою комнату, чтобы в ней было не выше плюс 18 градусов, как полагается по санитарным нормам. Если температура зашкалит за 23 градуса – спать будет некомфортно. И те, кто любит спать при температуре выше нормы – будут чувствовать себя утром разбитым и опустошенным.

Регулируйте температуру в спальне

Температуру в спальне всегда можно отрегулировать.  Если вам холодно, то вы согреетесь в теплой пижаме и носках. Но ни в коем случае не включайте обогреватель — он «крадет» свежий воздух.

Соблюдайте режим

Если вы встаете по утрам в одно и то же время – то будете худеть быстрее и весить меньше. Если же вы не станете придерживаться режима – то все будет происходить с точностью до наоборот.  

Как выяснили ученые – не только качество, но и количество сна, а также время подъема существенно влияют на самочувствие и скорость похудения. Известно также, что для полного восстановления организма требуется спать по восемь часов в сутки, и не меньше, чтобы не прийти к набору лишних килограммов.

Источник: rsute.ru