Как понять, что не хватает витамина Д, какие существуют признаки помогающие узнать о дефиците

Как понять, что человеку не хватает витамина Д, признаки, которые помогут заподозрить у себя его нехватку и что с этим делать, чтобы не лечить последствия. Всем людям нужен данный витамин, ведь он играет важную роль в человеческом организме. Однако многие люди остаются в осенне-зимний период с нехваткой кальциферола.

Симптомы, помогающие узнать о нехватке витамина Д

Усталость, невыносимое настроение, вялое состояние

Чувство усталости может появиться по ряду причин, в том числе и нехватка витамина Д. Исследования, которые были проведены показывают, что низкий уровень витамина в крови может привести к постоянному подавленному состоянию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему может не усваиваться витамин D, даже если его принимать дополнительно

Человек, который ранее не замечал за собой предпосылок вялости и усталости, а теперь заметил это, тогда стоит задуматься о том, что все-таки есть нехватка витамина Д.

Человек начал часто болеть

Этот витамин играет важную роль в сохранении иммунной системы, чтобы человек мог бороться с вирусами и бактериями, вызывающие разные заболевания. Человек, который часто болеет простудными заболеваниями или гриппом, должен обратить внимание на то, что скорее всего у него нехватка витамина.

Выпадение волос

Не стоит думать, что стресс – это единственная причина, которая заставляет человека терять свои локоны. Потеря волос может быть вызвана дефицитом витамина Д. только низкий уровень витамина в крови может привести даже к облысению.

Хрупкие кости и боль в спине

Витамин Д имеет функцию защищать здоровье костей, также помогает кальцию усваиваться. Если витамина не хватает у детей маленького возраста, тогда это может развить у них рахит. Взрослые люди, у которых есть недостаток витамина Д, могут заметить у себя боль в спине или костях.

Боль в мышцах

Человек занимающийся спортом может привыкнуть к тому, что у него есть крепатура. Но это чувство отличается от обычной боли в мышцах. Есть ученые, которые утверждают, что мышечные спазмы могут сопровождаться недостатком витамина Д.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Необходимые организму витамины, которые повышают настроение и избавляют от депрессии

Данные симптомы очень распространенные среди людей, при этом их достаточно легко спутать с чем угодно. Поэтому обязательно нужно следить за своим организмом.

Как человек может помочь себе справиться с дефицитом витамина Д

Человек может пить специальные витамины, лучше всего их принимать по назначению своего лечащего врача. Так же можно добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина. Стоит включить в свое меню лосось, куриные яйца, грибы, сардины и тунец.

Если на улице солнечный день, то лучше всего провести его на улице. Нужно повернуться к солнцу лицом на 20 минут. И это поможет человеку получить суточную дозу витамина. С самого рождения терапевты назначают детям пить капли витамина Д, чтобы малыш получил достаточное количество, чтобы исключить его дефицит.

Человек, который имеет низкий уровень витамина Д, может быть уверенным, что болезни будут быстрей прогрессировать без этого. Только по симптомам трудно определить и понять, что у человека нехватка витамина. Он так же помогает человеку

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты содержат витамин D в большом количестве и помогают улучшить здоровье

Благодаря витамину Д можно поддерживать здоровье костей, он помогает снизить риск появления сердечных заболеваний.

Источник: rsute.ru