Доктор Мосли советует желающим похудеть сократить два продукта в своем рационе

Желающим похудеть известный эксперт по здоровому питанию Майкл Мосли рекомендует сократить потребление сахара и крахмалистых углеводов.

Доктор Майкл Мосли поделился экспертным советом для тех, кто не оставляет надежды похудеть в течение лета. Чтобы добиться успехов в избавлении от лишних килограммов, диетолог порекомендовал сократить или даже исключить два продукта из рациона.

«Часто основной причиной увеличения веса является пища, которую мы потребляем, и ее количество, которое мы едим. Если вы откажетесь от некоторых продуктов прямо сейчас, то еще сможете преобразиться за лето», — сказал эксперт.
В первую очередь Мосли советует минимизировать потребление сахара – следует сократить количество, сладких лакомств, употребляемых за неделю. Чтобы понять, в каком количестве они поглощаются, любое сладкое изделие следует записывать.

Кроме того, эксперт рекомендует отказаться от готовых сухих завтраков – есть только приготовленную пищу, не содержащую сахар. Также нужно исключить сладкие напитки.

Еще один продукт, который нужно сократить в своем рационе желающим похудеть, – это крахмалистые углеводы, говорит эксперт. Их источником являются так называемые белые продукты.

Диетолог назвала три простых правила, чтобы сократить калории и похудеть

«Попробуйте отказаться от белых продуктов: пшеничного хлеба, макарон, картофеля и белого риса», — посоветовал диетолог.
Для сброса веса целесообразнее употреблять цельнозерновые продукты, подчеркивает медик. Вместо продуктов, насыщенных крахмалистыми углеводами, доктор Мосли считает предпочтительным есть булгур, цельную рожь, цельнозерновой ячмень и овес, гречку. коричневый рис. Также в рацион следует включать больше бобовых.

Диетолог Мосли: темный шоколад помогает похудеть

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему диетологи считают винегрет опасным для стройной фигуры блюдом.







Майкл Мосли
ЗОЖ
британский дипломированный врач и тележурналист, ведущий программ о здоровье

Источник: www.medikforum.ru