В 60 как в 30: советы для тех, кто не хочет стареть душой

Старость отпугивает любого человека. Никто не хочет стареть – ни душой, ни телом. Однажды мы уже давали советы, которые нашли у знаменитых долгожителей и тех, кто вдохнул новую жизнь в свою жизнь. 

 

У некоторых людей и правда в 60 лет больше событий, чем можно себе представить. А как они умудряются этого достичь? Расскажем в наших советах – именно они позволят всем, кому за 60 чувствовать себя на 30 лет.

 

Совет 1: правильное питание

 

В Окинаве проживают самые здоровые пожилые люди. Это подтверждено исследованиями и средней продолжительностью жизни: 85 лет. Секрет их долголетия и здоровья заключается в пищевых привычках – они правильные. В рационе этих долгожителей не имеется насыщенных жиров, сахара, соли. В основе питания – чувство меры. Обычно жители Окинавы питаются моллюсками, тофу, рисом, овощами, фруктами, рыбой. Это позволяет им чувствовать себя гораздо легче, нежели их сверстники из других городов и стран.

 

Тем, кому за 60, однозначно необходимо питаться в соответствии со своей суточной калорийностью. Поэтому следует рассчитать этот показатель и питаться в соответствии с ним. Хотя бы поначалу. Впоследствии, когда глаз будет заточен на порции, вы сможете самостоятельно управлять своим рационом и аппетитом.

 

Совет 2: не распыляться

 

В жизни невозможно угнаться абсолютно за всем. Нередко приходится жертвовать чем-то ради самого главного. И тогда будет получаться всё, а от жизни человек в любом возрасте начнёт получать истинное удовольствие. Главное – определиться, что для вас главное.

 

Совет 3: меньше злости

 

Нельзя много злиться, агрессировать, быть злопамятным, если хотите в 60 чувствовать себя на 30. Очень важно быть счастливым, найти такие занятия, которые приносят удовольствие. Достаточно вспомнить самую возрастную рок-группу и их историю. Пожилые люди стали играть рок, а одна из участниц музыкального коллектива написала потом книгу “Возраст счастья”. В ней Грейс Кук призналась, что злоба – самое плохое для здоровья чувство.

“Я всё прощаю, я не знаю, как можно злиться на кого-то из-за чего-то. Жизнь такая, какой ты её сам делаешь. Будь счастлив — это самое важное. Будь счастлив и слушай людей. Просто слушай их и пытайся понять, о чем они говорят”, – так писала Грейс.

 

Совет 4: больше движения

 

Трудно назвать это большим секретом – но движение помогает людям жить. Благодаря этому здоровье становится крепче, настроение – лучше, а жизнь счастливее. Постарайтесь даже в 60 лет больше двигаться – помогут вечерние прогулки, занятия на велотренажере, плавание и любой другой тип активности. 

 

Совет 5: исправлять стоматологические проблемы

 

Беречь зубы нужно смолоду. И это все не ради красивой улыбки (хотя она тоже не помешает к 60 годам). Оказывается, есть связь между болезнями сердца и стоматологическими проблемами – увеличивается риск развития атеросклероза. И не нужно есть пищу, которую не надо особо жевать. Ведь тогда утрачивается способность к жеванию. Поэтому важно ухаживать за зубами с ранних лет, чтобы в старости не испытывать проблем со здоровьем.

Источник: www.medikforum.ru