Ученые из Гарварда назвали необходимое количество шагов для продления жизни


Продолжительность жизни можно увеличить, если проходить в день 4,4 тысячи шагов. Исследование проводили ученые из Гарвардского университета.

Концепция прохождения минимум 10 тысяч шагов в сутки является устаревшим мифом. Оказывается, эту норму придумала японская компания, когда выпустила шагомер со слоганом «Пройдем 10 000 шагов в день». Специалисты из Гарварда выяснили, что для укрепления здоровья будет достаточно 4,4 тысячи шагов в день. При этом по мере увеличения количества шагов снижается риск преждевременной смерти. Прогулки рекомендуется дополнять более энергичными упражнениями.

Другие исследователи полагают, что в данном вопросе лучше сосредоточить внимание на времени, проведенном на свежем воздухе. Например, лесные прогулки способствуют снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и гормона стресса.

Ключом к долголетию также считаются чеснок и некоторые специи. Употребление этих продуктов способствует укреплению иммунитета, а также снижает вероятность развития рака и других заболеваний.

Источник: zelv.ru