Тренер назвал самые опасные упражнения в спортзале

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал, какие упражнения несут наиболее высокие риски травмироваться. Об этом пишет РИА “Новости”.
Специалист объяснил, что наиболее травмоопасными, особенно для новичков, становятся упражнение, в которых задействованы серьезное утяжеление и наибольшее количество суставов. 

“В приседаниях со штангой, становой тягой и жиме лежа задействовано больше всего суставов. Вне зависимости от уровня подготовки эти три упражнения рекомендуется делать с партнером, который способен подстраховать, особенно если речь идет о больших весах”, — говорит эксперт.
Тренер отмечает, что частыми последствиями такой нагрузки становятся растяжения и вывихи, а также падение штанги на стопы. Причиной тому становится отсутствия знаний и навыков для правильной группировки в случае форс-мажорной ситуации.

Для минимизации опасности, специалист рекомендует отдать предпочтение штанге машине Смита, которая представляет собой штангу, зафиксированную с помощью рельсов. 

Источник: www.medikforum.ru