Психолог рассказала, как перестать откладывать дела на "потом"

Психолог Татьяна Павлова назвала эффективный способ борьбы с прокрастинацией. 

Привычка откладывать даже важные дела часто приводит не только к профессиональным проблемам, а и к болезненным психологическим последствиям. Для того, чтобы справиться с прокрастинацией специалист предложила простой, но от того не менее действенный подход.

Так, любое дело, которое лень делать, следует сначала выполнить плохо. Например, если не можете заставить себя выйти на длительную и эффективную тренировку, следует для начала выполнить ее с минимальными усилиями: медленную, непродолжительную, в старой спортивной форме. Со временем тренировки станут более эффективными.

«Интересно здесь то, что сделать сразу хорошо может быть плохо, так как в этом случае ты становишься закрыта для изменений и демотивирована для дальнейших действий», — пояснила эксперт.
В случае, если человек понимает, что дело будет стоить ему минимальных усилий, он начинает сдвигаться с мертвой точки размышлений о предстоящем процессе и начать его выполнять.







Татьяна Павлова
Здоровье
Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт

Источник: www.medikforum.ru