профессор Томас Хаак: регулярная физическая активность и контроль витамина D препятствуют остеопорозу

Ранняя весенняя погода приглашает на прогулки на свежем воздухе. Этим особенно должны воспользоваться люди с диабетом. Потому что им особенно полезно сочетание солнца и физических упражнений. Регулярные упражнения особенно важны для людей с диабетом. Вы должны использовать умеренную температуру, чтобы быть активным на улице.

Сахарный диабет может способствовать остеопорозу и, таким образом, ускорять потерю костной массы, что увеличивает вероятность переломов костей в случае падений.

По данным организации, этот риск увеличивается с возрастом. Повышенный риск возникает, например, когда люди с диабетом мало двигаются, а также имеют «нестабильный метаболизм с высоким уровнем глюкозы», как объясняет профессор Томас Хаак из совета директоров Diabetes Aid.

Пополнение запасов витамина D

Дефицит витамина D может быть еще одной причиной ускоренной потери костной массы. Поскольку организм в основном сам производит витамин D – с солнечным светом, проникающим через кожу, – совет таков: используйте хорошую погоду, чтобы гулять на свежем воздухе. По словам Хаака, это способствует образованию витамина D и стабильности костей.

По данным Института Роберта Коха (RKI), собственное образование витамина D в организме через кожу возможно в Германии примерно с марта по октябрь. Это связано с интенсивностью необходимого для этого УФ-В излучения. Начиная с весны, можно восполнить запасы витамина D в организме, которые были израсходованы за зимние месяцы.

Морская рыба, яйца и овощи на столе

Вам следует обратить внимание на свой рацион: считается, что морская рыба богата витамином D. Яйца, грибы или такие субпродукты, как печень, также содержат его. Кальций также важен для костей – он содержится во фруктах, овощах, орехах, а также в молочных и соевых продуктах. Если врач обнаруживает дефицит витамина D, он может назначить специальные витаминные препараты. 

Ранее Медикфорум писал о третьей волне коронавируса в России.

Источник: www.medikforum.ru