Питание при менопаузе: 7 продуктов, которых следует избегать

Менопауза – естественный переходный период в жизни женщины. Менопауза связана со многими неприятными симптомами и может увеличить риск определенных заболеваний. Но ваша диета может иметь огромное меньшее влияние на некоторые из этих симптомов здоровья и может помочь облегчить переход.

Менопауза описывает период в жизни женщины, когда у нее прекращаются менструации и она больше не может забеременеть естественным путем.

Менопауза является естественной частью старения для женщин и обычно начинается в возрасте от 45 до 55 лет, когда уровень эстрогена у женщин снижается.

Симптомы менопаузы могут быть изнурительными и существенно повлиять на вашу повседневную жизнь. Но некоторые продукты могут помочь облегчить симптомы или усугубить симптомы, особенно приливы и бессонницу.

Как правило, хорошей идеей является соблюдение здоровой, сбалансированной диеты. Но особенно это важно для женщин, приближающихся или только что переживших менопаузу.

Правильное питание может существенно изменить ваше самочувствие в отношении симптомов менопаузы, таких как перепады настроения, приливы и истощение, а также вздутие живота и возможное увеличение веса.

Лучшая еда для женщин менопаузального возраста – это цельнозерновые, свежие фрукты и овощи и нежирный белок.

Но каких продуктов следует избегать во время менопаузы?

Обработанные пищевые продукты

Обработанные продукты обычно содержат много натрия и много добавленного сахара – или и того, и другого.

Острая пища

Согласно данным Национального института старения, продукты с высоким содержанием специй могут вызывать потоотделение, покраснение и другие симптомы приливов.

Кофеин

Исследования показали, что у тех, кто употребляет кофеин, приливы чаще возникают, чем у тех, кто не употребляет кофеин.

Алкоголь

Алкоголь – еще один элемент, который, как было доказано, вызывает у женщин приливы. Несколько бокалов вина в неделю вряд ли окажут значительное влияние, но те, кто регулярно пьет больше рекомендованного, могут заметить ухудшение симптомов.

Жирное мясо

Мясо с высоким содержанием насыщенных жиров, например бекон, может снизить уровень серотонина в организме. Эти жирные продукты могут усугубить симптомы менопаузы, и вместо этого вам следует выбирать более постное мясо.

Ранее Медикфорум писал о симптомах ранней деменции.

Источник: www.medikforum.ru