Нужно ли пить коллаген и можно ли стимулировать собственный?

Нутрициолог Елена Суханова рассказала, как правильно принимать коллаген и что делать, чтобы он лучше усваивался.

Сегодня модно принимать коллаген в виде различных биодобавок к пище. Особенно среди тех, кто активно занимается спортом. При этом важно правильно рассчитывать дозировку и другие факторы, влияющие на усвоение.

«Гидролизованный коллаген принимается в дозах около 10 г в день для здоровья кожи и суставов, может приниматься во время еды, что большое преимущество. Неденатурированный коллаген принимается в дозе около 40 мг (это 10 мг чистого коллагена) один раз в день»,  — говорит специалист. 
Важно знать, что одновременный прием с коллагеном витамина С улучшает его усвоение.

Если вы пьете коллаген, чтобы улучшить состояние кожи и суставов, сначала убедитесь, что у вас нет дефицита белка. Сделать это можно с помощью анализа крови. Норма — 75-85 г/л. Также важно заранее восполнить дефициты витаминов А, С, Д, Е, В9 и В12. Для этого также сдаем кровь на соответствующие анализы.

Названы способы стимуляции выработки коллагена в организме

Можно ли стимулировать синтез собственного коллагена? Можно. Опять же в первую очередь решаем проблему с усвоением белков. Гастроэнтеролог вам в помощь.

Нутрициолог объяснила, зачем употреблять каллоген

Приводим в норму работу желчного пузыря и печени. Обеспечиваем организм адекватными дозами витаминов С, А, Д и группы В. Максимально, насколько это возможно, минимизируем фактор стресса в жизни, нормализуем сон.







Елена Суханова
Здоровье
Нутрициолог, диетолог

Читать MedikForum.ru в

Нужно ли принимать коллаген в виде добавок к пище?Врач Дебора Ли рассказала о 3 преимуществах добавок с коллагеном (и возможных побочных эффектах)Может ли обычный холодец заменить коллаген?

Источник: www.medikforum.ru