Кому и в каких количествах нужен йод?

Нутрициолог Елена Суханова рассказала, какие формы йода усваиваются лучше всего и кому в первую очередь нужен этот препарат.

Йод — жизненно необходимый элемент для нашей щитовидки. Он нужен нам в любом возрасте, но особенно нуждаются в нем подростки в период полового созревания.

«Органический йод из водорослей, корней родиолы, экстракта фукуса, йодид калия или йодид натрия — это те формы, которые встречаются в бадах», — говорит эксперт.
Специалисты рекомендуют принимать йод в паре с селеном — это еще один элемент, без которого невозможна полноценная работа щитовидной железы. Особенно важно соблюдать это условие при наличии АИТ.

Кофакторами для лучшего усвоения йода также являются железо, цинк, витамины А, Д, С, Е, В2, В6.

Примерно 80% всех имеющихся запасов йода в нашем организме содержатся в щитовидке. Поэтому при нехватке йода страдает в первую очередь она.

Однако щитовидка также может страдать от дефицита железа, поэтому часто нехватку йода путают с железодефицитной анемией.

В сутки наш организм расходует примерно 150-200 мкг йода. Мы получаем этот элемент не только с биодобавками, но и с едой, поэтому безопасной дозой для дополнительного приема принято считать до 300 мкг.

«Одна рюмка может убить»: кому нельзя пить алкоголь ни в каких количествах?

Если вы хотите снабжать свой организм йодом с помощью продуктов питания, то добавьте в рацион рыбу и морепродукты, зерновые. Также йод содержится в листьях салата.

Педиатр назвала допустимые объемы прикорма для детей

Что касается фруктов и овощей, здесь все зависит от состава почвы, на которой они выращивались.







Елена Суханова
Здоровье
Нутрициолог, диетолог

Читать MedikForum.ru в

Покажет ли йодная сетка дефицит йода?Какие заболевания могут развиться при нехватке йода?Эндокринолог рассказала, к чему может привести недостаток в организме йода

Источник: www.medikforum.ru