Кардиолог дал "самый важный" совет по снижению риска ишемической болезни сердца

Болезни сердца являются ведущей причиной смерти во всем мире, но вы можете значительно изменить свой риск с помощью своего рациона. В беседе с GB News кардиолог Асим Малхотра поделился «самым важным» советом по снижению риска сердечных заболеваний.

Ишемическая болезнь сердца – основная причина смерти во всем мире, уносящая миллионы жизней каждый год. Этот термин описывает, что происходит, когда кровоснабжение вашего сердца блокируется или прерывается из-за накопления жировых веществ в коронарных артериях. К счастью, по словам консультанта-кардиолога доктора Асима Малхотры, «80 процентов болезней сердца вызваны окружающей средой и образом жизни». 

Выступая на GB News, доктор Малхотра сказал, что употребление «настоящей пищи» является «самым важным» диетическим советом по снижению риска сердечных заболеваний.

Чтобы объяснить, что он имел в виду под настоящей едой, он противопоставил ее переработанной еде.«Если продукт выходит из пакета и содержит пять или более ингредиентов – мы называем это чрезмерной обработкой».
По словам доктора Мальхотры, соблюдение средиземноморской диеты – отличный способ включить в свой рацион много необработанной пищи.

Средиземноморская диета с срайлом поощряет употребление необработанных продуктов, таких как фрукты, рыба, бобовые, орехи, птица, овощи и цельнозерновые продукты.

Вы можете сделать свой рацион средиземноморским, придерживаясь следующих правил:

  • Употребление большого количества крахмалистых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб и картофель.
  • Употребление большого количества фруктов и овощей
  • Включите рыбу в свой рацион
  • Ешьте меньше мяса
  • Выбирать растительные масла, особенно оливковое 

Рекомендация доктора Мальхотры подтверждается обширными доказательствами. Средиземноморская диета связана с хорошим здоровьем, в том числе с более здоровым сердцем.

Ранее Медикфорум писал о симптомах рака кишечника.

Источник: www.medikforum.ru