Как избавиться от жира на животе: поможет употребление большего количества растворимой клетчатки

Висцеральный жир находится внутри брюшной полости человека и покрывает внутренние органы. Чтобы избавиться от жира на животе, отказ от определенных видов пищи облегчит этот процесс. Эксперты советуют есть больше растворимой клетчатки, чтобы сжигать жир на животе и снизить риски для здоровья.

Многие исследования показывают, что люди, потребляющие больше растворимой клетчатки, имеют большее разнообразие бактерий и лучшие результаты для здоровья. Более того, недавнее исследование показало, что люди с большим разнообразием кишечных бактерий имеют более низкий риск образования жира на животе.

Организм не может переваривать клетчатку, она попадает в кишечник практически в неизменном виде. Попав туда, определенные ферменты кишечных бактерий могут переваривать растворимую клетчатку. Это один из важных способов поддержания оптимального здоровья кишечными бактериями. Растворимая клетчатка действует как пребиотик, обеспечивая бактерии питательными веществами.

Этот процесс переваривания и расщепления растворимой клетчатки называется ферментацией. Он производит короткоцепочечные жирные кислоты, тип жира, который помогает уменьшить жир на животе. Один из способов, которым короткоцепочечные жирные кислоты могут помочь регулировать жировой обмен, – это увеличить скорость сжигания жира или уменьшить скорость накопления жира, хотя, как именно это работает, до конца не изучено. Многие исследования показывают связь между более высоким уровнем короткоцепочечных жирных кислот и более низким риском образования жира на животе.

Что касается преимуществ употребления большего количества растворимой клетчатки для сжигания жира на животе, издание Medical News Today сообщает:
“Растворимая клетчатка помогает снизить усвоение жира и помогает контролировать вес. В виде густого растекающегося геля растворимая клетчатка блокирует жир, который в противном случае переваривается и всасывается”.
Ранее Медикфорум писал о симптомах цирроза печени.

Источник: www.medikforum.ru