Ешь – не хочу: врач рассказала, как распознать переедание


Врач-валеолог Надежда Чернышова рассказала «Звезде», как переедание влияет на организм человека. В первую очередь, по ее словам, чрезмерное питание ведет к набору веса, а он уже, в свою очередь, вызывает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Кроме того переедание очень плохо сказывается на состоянии печени. Из-за излишних калорий в печени может откладываться жир и развивается так называемый жировой гепатоз печени, который тоже опасен для здоровья», – указала медик.

Также от переедания нередко ухудшается сон и усугубляется стресс. Особенно это заметно в случае, если человек понимает, что делает что-то не так, и испытывает чувство вины.

«Самое трудное – вовремя остановиться и не съесть больше, чем нужно организму в данный момент», – подчеркнула эксперт.

Чернышова объяснила, как можно распознать переедание. Первый признак: после еды вы чувствуете, что желудок растягивается. Иногда это сопровождается болевыми ощущениями. Также о переедании свидетельствует брожение газов, неприятные ощущения в животе, отрыжка.

«Если после еды клонит в сон, это тоже, как правило, говорит о переедании… После обильной трапезы человек, начавший двигаться, замечает, что он потеет больше обычного», – заметила валеолог.

Врач отметила, что избежать переедание можно, накладывая в тарелку ограниченные порции. Для этого нужно представить, сколько вы хотели бы съесть, и положить 3/4 этого количества. Также следует есть только испытывая голод, избегать перекусов, жевать дольше и не есть перед телевизором.

Источник: zelv.ru