Эксперт назвала способы борьбы с импульсивным перееданием

Нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, как справиться с импульсивным перееданием.

Импульсивное переедание представляет собой эпизодическое обильное потребление пищи, причиной которого становятся стресс-фактор. По словам специалиста, для того, чтобы справиться с привычкой заедать проблемы, достаточно внести несложные коррективы в рацион и образ жизни.

Прежде всего эксперт рекомендует минимизировать употребление кофеина, антацидов и, по возможности, стресса. Также следует обогатить меню продуктами с обильным содержанием омега-3 и магния. К источникам последнего относятся темно-зелёные листовые овощи, орехи, семена, бобовые, цельнозерновые злаки. 

«️В каждый приём пищи включать белок: растительный или животный. Особенно хорошо белок, богатый фенилаланином — это курица, индейка и яйцо», — рекомендует нутрициолог.
Кроме того, эксперт посоветовала научиться планировать свою жизнь, ставить цели, по необходимости прибегнуть к помощи коуча, учиться говорить нет и медитировать.

Перед применением необходима очная консультация специалиста.







Екатерина Маркова
Здоровье
Семейный нутрициолог

Источник: www.medikforum.ru