Дефицит витамина В12: диетолог назвала самые распространенные симптомы

Дефицит витамина B12 может быть опасен. Эксперт обсудил предупреждающие знаки.

Дефицит витамина B12 может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если оставить его на долгое время. Усталость может быть признаком того, что вы не получаете достаточно витамина.

Диетолог Рози Миллен рассказала об основных симптомах дефицита витамина B12, на которые следует обратить внимание.

По словам эксперта, самое главное из них — это чувство усталости.
«Усталость! Сильная усталость», — указала Рози как ключевой симптом дефицита. А также одышка, слабость, головные боли, бледность кожи и учащенное сердцебиение».
Другие симптомы включают бледный язык или запор и газы. Дефицит также может вызвать нервные расстройства, потерю зрения, депрессию и потерю памяти.

Что такое витамин B12?

B12 также известен как кобаламин. Он очень важен, так как помогает создать структуру вашей ДНК.

Это также помогает в выработке красных кровяных телец.
«В среднем взрослый должен получать 2,4 мкг в день, 2,6 мкг при беременности и 2,8 мкг при грудном вскармливании», — говорит Миллен.

Что означает дефицит B12?

Длительный дефицит может вызвать повреждение нервов. Лечение следует начинать как можно скорее после появления симптомов.

Какие продукты содержат B12?

B12 содержится в таких продуктах животного происхождения, как:

  • Говядина
  • Курица
  • Печень
  • Рыба
  • Моллюски
  • Молоко
  • Йогурт
  • Сыр
  • Яйца

Для тех, кто не ест продукты животного происхождения, доступны добавки витамина B12.

Ранее Медикфорум писал о витамине, который необходим при тяжелом ковиде.







Рози Миллен (Rosie Millen)
Здоровье
Диетолог из Великобритании, основавшая свою медицинскую компанию Miss Nutritionist в 2010 году. Она специализируется на борьбе с усталостью и помогает людям всех возрастов восстановить энергию, внося изменения в свой рацион и образ жизни

Источник: www.medikforum.ru