Дефицит B12: эксперт перечислил симптомы и рассказал, как устранить дефицит

«Усталость! Сильная усталость», — отмечает Миллен.
Среди других, менее очевидных признаков она перечислила следующие:

  • одышка;
  • слабость;
  • головные боли;
  • бледность кожи;
  • учащенное сердцебиение.

Также недостаток этого витамина может выражаться бледностью языка, запором или газами. В тяжелых случаях, когда дефицит наблюдается долгое время, возможно появление нервных расстройств, снижение зрения, потеря памяти и депрессия.

Если вы заметили у себя перечисленные выше признаки, стоит обратиться к врачу. B12 можно принимать в виде пищевых добавок или обогащать рацион определенными видами пищи. Больше всего B12 содержится в продуктах животного происхождения:

  • говядина;
  • курица;
  • печень;
  • морепродукты;
  • молочные продукты;
  • яйца.

Источник: www.medikforum.ru